〈インスリン抵抗性〉
健康診断などで「インスリン抵抗性がありますね」と言われたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「インスリン抵抗性ってなんだよ」と気になってしまった人にこの記事はおすすめです。
本記事から得られること
・インスリン抵抗性とは何かがわかる
・”インスリン抵抗性”という言葉の使用のしかたがわかる
・「インスリン抵抗性がある」ことと糖尿病との関係がわかる
・一型糖尿病の人にとってのインスリン抵抗性を低くするメリットがわかる
・インスリン抵抗性を低くする方法がわかる
もくじ
1.インスリン抵抗性って何?
2.インスリン抵抗性がある/インスリン抵抗性が高い ってどういうこと?
3.「インスリン抵抗性が高い」=糖尿病 ではない
4.インスリン抵抗性を低くするメリット
5.インスリン抵抗性を低くするには
1.インスリン抵抗性って何?
インスリン抵抗性とは、
肝臓、骨格筋、脂肪組織でのインスリンに対する反応が鈍くなっているために、血糖が下がりにくくなっている状態(→ある/ない で表現)
もしくは
インスリンの効きにくさ(→高い/低い で表現)
糖尿病の原因はインスリンがの働きが悪いことなので、
・インスリン分泌量(膵臓の問題)
・インスリン抵抗性(エネルギーを受け取る細胞の問題)
が関係します。
「インスリン分泌とインスリン抵抗性」を二人の関係に例えてみましょう。
AさんとBさんがいます。
AさんはBさんが好きでも、BさんがAさんの好意を受け取れなければ、二人で幸せにはなれません。
逆の場合も同様に、二人で幸せになることは難しいでしょう。
AさんとBさんが、お互いにお互いを好きでいて、相手の好意を受け取れるからこそ幸せになれるのです。
つまりインスリンが十分量分泌されて、細胞がインスリンを受け取れる状態であってはじめて健康でいられるのです。
2.インスリン抵抗性がある/インスリン抵抗性が高い ってどういうこと?
「インスリン抵抗性がある」、「インスリン抵抗性が高い」とはインスリンの効きが悪いということです。
インスリン分泌が悪いという意味ではありません。
エネルギーを取り込む側(肝臓や、筋肉、脂肪細胞)の状態を示す言葉です。
参考に、インスリン抵抗性を示す数値としてHOMO-Rというものがあります。
一回のみの採決で、費用や精神的な負担が少なくて済みます。
正常値は1.6未満とされていて、
1.6以上であればインスリン抵抗性があると診断されます。
3.「インスリン抵抗性が高い」=糖尿病 ではない
糖尿病と診断されるには、
インスリンの分泌量(膵臓の問題)と
インスリンの効果の効きやすさ(細胞の問題)の
二つが要因です。
例えば、
インスリン抵抗性があります。しかし元からインスリンの分泌量が多いので血糖値は正常です。
という場合もあります。
この場合は糖尿病と診断されません。
逆に、
もともとインスリンの分泌量が多くない人がインスリン抵抗性がある状態になると、膵臓が無理をして、インスリンが枯渇してしまうこともあります。
このような人は将来的に糖尿病になるでしょうから、インスリン抵抗性を改善する必要があります。→5へ
4.インスリン抵抗性を低くするメリット
・インスリン抵抗性があることが原因でなってしまった二型糖尿病の人は、特に有効です。
・インスリン分泌が少なくなっている二型糖尿病の人は、インスリン抵抗性をなくすことで膵臓の負担が軽くなるので有効です。
糖尿病生活から抜け出せます。
・インスリン分泌がすでにない一型糖尿病の人にも運動などでインスリン抵抗性を低くするメリットがあります。
それは、一度に使うインスリン量を減らせることです。
なぜならこれまでと少量でよりたくさん血糖値を下げることができるからです。
薬代も浮きますし、食後高血糖を抑えることもできます。
5.インスリン抵抗性を低くするには
インスリン抵抗性を引き起こす主な原因は、
・肥満
・糖質の過剰摂取
・過食
・運動不足
・ストレス
特に内臓脂肪が多い肥満の人はインスリン抵抗性が高いです。
内臓脂肪が過剰に蓄積される
↓
脂肪から放出されるアディカボンという物質が変化する
↓
インスリンの働きを妨げる
↓
インスリン抵抗性
対策
・継続的な運動で肥満を解消する(←運動不足と肥満)
・インスリン抵抗性を改善する薬を用いる
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