1型糖尿病が紹介する糖尿病講座〜ストレスと糖尿病~

〈ストレス〉

ストレス社会と言われる現代ですが、実はストレスは糖尿病という分野と密接な関係があります。

 

本記事で得られること

1.ストレスとは何かがわかる

2.ストレスと糖尿病の関係がわかる

3.ストレスの解消法がわかる

 

 

1.ストレスとは何か?

“ストレス”という言葉にあまり良い気持ちを持たない人もいるかもしれませんが(僕自身そうでしたが)、
実際には悪いストレスと良いストレスがあります。

 

ストレスとは、「外部から刺激を受けたときに身体や心にかかる負荷」のことです。

悪いストレス…騒音、不安、疲労、人間関係がうまくいかない、病気など

良いストレス…やる気になる刺激、やりがいのある仕事、夢や目標、良い人間関係、変化など

 

つまり、ストレスそのものは生きていれば当たり前に受けるもので、
「ストレスは悪いもの」とは一概に言えないのです。

 

 

2.ストレスと糖尿病の関係

ストレスと糖尿病は相互に影響を与えます。

 

糖尿病の人はストレスで血糖コントロールが難しくなりますし、

自分が糖尿病になってしまったことや、今後の治療に対する不安がストレスになることもあります。

さらに、強いストレスを感じている人は、2型糖尿病を発症する確率が45%高くなることが、ドイツのミュンヘンヘルムホルツセンターの調査で明らかになりました。

 

生き物はストレスを感じると血糖値を上昇させるホルモン(アドレナリンやグルカゴン)が分泌されます。
危険を察知した時に血糖を上げて逃げられるようにしているのです。

 

生き残るための仕組みですが、
インスリンの恩恵を受けられない僕らはストレスで高血糖になった後に血糖が下がらないことが問題です。

なのでストレスを発散する行動を普段の生活に取り入れることが必要になります。

 

 

3.ストレスの解消法例

ストレスを解消することを”ストレスコーピング”と言います。

(例)
運動、買い物、食べる、おしゃべり、笑う、寝る、環境を変える、一人になる、趣味、深呼吸、専門家に相談、太陽光を浴びる、ゲームをする、

など

 

ストレスの原因には”人間関係”、”仕事”、”睡眠不足”などが主な要因となりやすいですので、

決まった解消法がない人はこれらのキーワードから自分に合ったストレス解消法を探してみて下さい。

 

まとめ

ストレスを受けることは悪くありません。
ストレスが蓄積され過ぎてしまった時、身体が「耐えきれないよ」と反応をするのです。

 

すでに糖尿病の人も、糖尿病になりたくない人も、ストレスの蓄積には注意が必要です。

 

しかしストレスを受けないということは不可能です。

ストレスをためないように頑張るのではなく、

ストレスを発散する方法を探して、日々の習慣に取り入れるようにしよう。

 

 

僕のTwitterアカウントです→@Kunanuts2

4 件のコメント

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