〈歩くのと走るのとでの血糖値変動について観察してみた〉
疑問
・ウォーキングとランニングでは血糖値変動にどれだけ差があるのか?
仮説
・どちらも血糖値が下がるが、ランニングの方が下がる
検証方法
・ウォーキングとランニングを日毎に交互に行う
・所要時間はともに1時間
・各運動の前後で血糖測定を行う
・血糖測定はFreeStyleリブレとワンタッチベリオビュー自己検査用グルコース測定器の二つを用いる
・実験日数はウォーキング3日間、ランニング3日間
・最後に超速効インスリンを注入した後2時間以上を空ける
検証結果
・1日目(ウォーキング1hour)
天気:晴れ☀️
気温:20度
前 111mg/dl ,後 154mg/dl
食前
最後に超速効インスリンを注入(補正)した後3h
緩やかに上昇 +43
・2日目(ランニング1h)
天気 曇り☁️
気温 19度
前 249mg/dl ,後 105mg/dl
食後
最後に超速効インスリンを注入した後2h
急降下 -144
・3日目(ウォーキング1h)
天気 曇り☁️
気温 23度
前 80mg/dl ,後 76mg/dl
食後
最後に超速効インスリンを注入した後2h
ほぼ一定 -4
低血糖症状あり
・4日目(ランニング1h)
天気 晴れ☀️
気温 28度
前 160mg/dl ,後 122mg/dl
食前
最後に超速効インスリンを注入(補正)した後2h
緩やかに減少 -38
・5日目(ウォーキング1h)
低血糖症状が酷くなってしまったので、
実験中断
・6日目(ランニング1h)
天気 晴れ☀️
気温 28度
前 164mg/dl ,後 138mg/dl
食後
最後に超速効インスリンを注入した後3h
上昇傾向だったにも関わらず、急降下 -26
・7日目(ウォーキング1h)
天気 晴れ☀️
気温 25度
前 199mg/dl ,後 177mg/dl
食前
最後に超速効インスリンを注入した後5h以上
緩やかに減少 -22
考察
・ランニングのほうがウォーキングよりも血糖値は下がりやすい。
・運動前の血糖値が高いほうが血糖値は下がりやすい。
・運動前の血糖値が低いほうが血糖値は下がりにくい。
新たな疑問
・連続して行った場合は変化があるのか?(例えばランニング1週間連続+ウォーキング1週間連続)
・別の運動(筋トレなど)ではどうか
・何が血糖値変動に関係しているのか(天気や気温は関係しているのか?)
・運動の強度を何で測るか(心拍数、疲労、時間など)
以上で検証Ⅰを終わります。
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